Neturite paskyros? Registruokitės čia.
Streso valdymas
Šie streso valdymo mokymai paremti naujausiais kognityvinės terapijos ir neurolingvistinio programavimo metodais ir skirti visiems, kurie nuolat patiria stresą ir neranda būdų, kaip su juo veiksmingai kovoti. Mokymai universalūs, profesionalūs ir praktiški, todėl streso šaltinis nesvarbus.
Mokymų metu įsivertinsite savo streso lygį, asmeninius stresorius ir ilgalaikes pasekmes, tobulinsite streso valdymo kompetencijas ir išmoksite efektyvių streso įveikimo būdų.
Visiems
2h 50m
Kalba: Lietuvių k.
39,00 €
Prieiga prie mokymų: 120 dienos
14 dienų pinigų grąžinimo garantija
39,00 €
Prieiga prie mokymų: 120 dienos
14 dienų pinigų grąžinimo garantija
Ką sužinosi:
- Kaip atpažinti stresą savyje ir kituose;
- Fiziologinius, emocinius ir kognityvinius streso požymius;
- Išmoksi atskirti gerąjį nuo blogojo streso;
- Susipažinsi su išoriniais ir vidiniais stresoriais;
- Ilgalaikes streso pasėkmes ir galimus elgsenos pokyčius;
- Išmoksi atskirti veiksmingą ir neveiksmingą streso įveikos būdą;
- Susipažinsi su naujausia pokyčių valdymo technika;
- Suvoksi streso mechanizmą ir išmoksi jį sumažinti savarankiškai;
- Svarbiausia, išmoksi ir galėsi pritaikyti efektyvius streso įveikimo būdus.
Į mokymus įeina:
- Praktinės užduotys, technikos ir metodai;
- Mokymų baigimo sertifikatas;
- Prieiga prie diskusijų forumo (klausk lektoriaus);
- 120 dienų prieiga prie mokymų.
Mokymų planas
49 pamokos2h 50m
Įvadas apie stresą ir jaučiamus simptomus
Trumpa apklausa
Streso apibrėžimas00:02:10
Streso mechanizmas00:02:08
Organizmo stadijos patiriant stresą00:03:19
Fiziologiniai streso požymiai00:01:10
Emociniai streso požymiai00:02:40
Kognityviniai streso požymiai00:03:45
Ilgalaikio streso poveikis00:02:58
Elgsenos pokyčiai00:02:22
Pirmas pratimas ir temos santrauka00:01:05
Įvadas į gerąjį ir blogąjį stresą, teigiamus, neigiamus ir vidinius stresorius
Streso įveikos strategijos (veiksmingos / neveiksmingos ir kt.)
Apklausa
Kam skirti šie mokymai:
- Nuolatinę įtampą patiriantiems darbe ar namuose asmenims;
- Darbuotojams, profesionalams ir slaugytojams perdegimo prevencijai ir intervencijai.
- Nerimaujantiems dėl karo Ukrainoje, pandemijos ar kitų priežasčių;
- Asmenims, kuriuos kamuoja psichosomatiniai sutrikimai: nuolatinis galvos ar pilvo skausmas, virškinimo problemos ir kt.;
- Asmenims, kurie jaučia valgymo sutrikimus: emocinis valgymas ar emocinis nevalgymas;
- Asmenims, turintiems atminties, dėmesio koncentracijos ir nemigos problemų;
- Aukštą streso lygį išgyvenantiems perfekcionistams.
Reikalavimai:
- Nėra.
Aprašymas
Šiuolaikinėje visuomenėje gyvenimo tempas negailestingas. Kiekvienas patiriame nuolatinį aukštą streso lygį dėl socialinės aplinkos spaudimo ir vidinių lūkesčių būti sėkmingais, turtingais, laimingais. Tačiau ne visi turi turtingą ir veiksmingą streso įveikos būdų bagažą.
Kai kurie iš mūsų netgi tartum nebejaučia streso, nes tai tampa norma. Tad kodėl turėtume mažinti streso lygį? Jo metu sunku susikaupti, atsiminti, krenta mūsų veiklos produktyvumas, priimame nekokybiškus sprendimus, todėl nukenčia karjera. Taip pat tampame irzlesni, grubesni, sunku pailsėti, gali kamuoti nemiga, todėl nukenčia santykiai darbe ir asmeniniame gyvenime.
Mūsų organizmas nepritaikytas ilgalaikiam stresui, todėl ilgainiui nukenčia ir sveikata. Stresas yra pagrindinis profesinio perdegimo veiksnys ir paslėptas psichosomatinių, lėtinių ligų šaltinis. Psichologų ir medikų manymu, tai pagrindinė insulto, infarkto ir nelaimingų atsitikimų priežastis.
Lektoriai
Loreta Vaičaitytė
Psichologė - Gyvenimo Koučerė - Hipnoterapeutė
Virš 15 metų psichologijos srityje: 15+ psichologijos magistras; 15+ žmogiškųjų išteklių plėtros magistras; 10+ karjeros, lyderystės ir asmeninio efektyvumo trenerė ir gyvenimo koučerė; 5+ Strateginės intervencijos trenerė (Kognityvinė Elgesio Terapija, neurolingvistinis programavimas, sąmoningumas); 2+ hipnoterapeutė.
1 Mokymai
10 Studentai
Labai naudinga ir informatyvu.
